Йога в домашних условиях — миф или реальность?
У занятий йогой есть свои преимущества перед другими видами спортивных нагрузок. Для меня самыми очевидными плюсами стал психологический комфорт.
Приглушенная музыка, отсутствие резких движений и силовых усилий, концентрация на дыхании — все факторы делают занятия йогой максимально приятными и расслабляющими.
Затруднения для начала тренировок заключались в отсутствии свободного времени и нежелания тратить его на дорогу.
Практика асан несовместима с суетой и раздражительностью, а подобного состояния я могла достигнуть, только находясь в родных стенах.
Кроме того, для йоги необходимо соблюдать несколько пунктов, без которых упражнения считаются малоэффективными.
К ним относятся:
- регулярность, в идеале подразумевающая ежедневность;
- пустой желудок, практиковать асаны рекомендуется через 3-4 часа после приемы пищи;
- отсутствие физической утомленности;
Именно обязательное соблюдение вышеперечисленных пунктов навели меня на мысль о занятиях йогой в домашних условиях. Так, я могу самостоятельно определится с временем для практик, соблюдать правильный режим питания и приступать к тренировкам в расслабленном состоянии.
Время для занятий
Нет четких рекомендаций о часах тренировок. Главное, чтобы времени было достаточно и практикующий не подвергал себя дополнительному стрессу.
Есть свои ограничения для вечерних часов, так как не стоит сразу после занятий впадать в спячку.
Самым подходящим временем для меня оказалось раннее утро. Никто не отвлекает, организм успел отдохнуть за ночь, последний прием пищи закончился несколько часов назад, а чувство голода еще дремало.
Сложнее оказалось со сном, его катастрофически не хватало по утрам, приходилось бороться с искушением поспать лишний часок. Но через несколько дней занятия дали эффект и пришла естественная утренняя бодрость.
Место
Для йоги в домашних условиях нужно совсем немного места. Важно чтоб в помещении был порядок и тепло, и отсутствовали какие-либо внешние раздражители.
Лучше, чтобы это была отдельная комната с хорошей звукоизоляцией. В противном случае можно запастись берушами и повязкой на глаза.
Комплексы занятий
Как и многим начинающим, мне были необходимы советы инструктора. Начинала я с простейших 4 поз и заканчивала шавасаной, но очень скоро поняла, что способна на большее.
И здесь я открыла существование приложения по занятию йогой для ipad, думаю Вы найдете такое приложение и на любое другое устройство.
Приложение имеет каталог асан с видео и подробными описаниями. Каждая асана сопровождалась метками для ее правильного выполнения. Но самым интересным оказались готовые комплекса йоги для начинающих и продвинутых практиков.
Я получала индивидуальный комплекс и повторяла его дома самостоятельно.
Оказалось, что йога в домашних условиях это вполне реально и для тех, кто хочет освоить практику, и для тех, кто желает повысить собственное мастерство.
Главным оказались желание и небольшое усилие воли, а после на помощь пришли и новинки техники.
Хотелось бы отметить, что йога помогает обрести покой, замедление энергетических потоков протекающих в Вас позволяет гармонизировать душевное состояние. Вы через внешнее улучшаете внутреннее.
Если интересно какое именно приложение я использую, напишите, с удовольствием поделюсь:)
Йогу замечательно сочетать с медитацией. Желательно практиковать сразу после занятий йогой. Так как тело находится с максимально расположенном состоянии для принятия новой информации.
